Tutustu lasten liikuntaan

LASTEN LIIKUNTA JA RAVITSEMUS

Lasten liikuntasuositukset

Lasten liikunta Helsinki antaa lapsellesi mahdollisuuden terveelliseen liikuntaan sekä ruokavalioon.

Oletko kiinnostunut siitä, millaisia ovat hyvät liikuntasuositukset lapsille tai miten rakentaa lapselle hyvä ruokavalio? Me olemme perehtyneet näihin asioihin todella syvällisesti ja siksi haluamme tarjota apuamme lapsille sekä vanhemmille uuden terveellisemmän elämäntavan löytymiseksi. Aikuisille on tarjolla paljon liikunnan ja ruokavalion yhdistämistä, me tarjoamme sen lapsille.

Lasten liikuntasuositukset

Lasten liikunnanohjaus

Millaisia ovat pienten lasten liikuntasuositukset? Tutkimusten mukaan alle kouluikäisen lapsen pitäisi liikkua päivässä monipuolisesti minimissään kolme tuntia. Liikunnan pitää koostua vauhdikkaammasta ja fyysisemmästä liikunnasta, reippailusta ulkona sekä vähän rauhallisemmasta liikunnasta. Lasten liikunta Helsinki on ryhmissä ottanut tämän huomioon ja harjoitteet ovat liikuntatuokioiden aikana monipuolisia ja ne kehittävät monipuolisesti lapsen erilaisia taitoja.

Lasten liikuntasuositukset

Lasten lihaskuntotestit leikkimielisen vakavasti

Toimitilamme ovat Helsingissä, hyvien kulkuyhteyksien päässä, vaikka tulisit vähän kauempaakin. Eli Kamppi ja Sörnäinen ovat helposti löydettävissä. Lasten liikuntasuositukset ovat meille sydämen asia ja siksi olemme kehittäneet myös eri-ikäisten lihaskuntotestit. Mitä pienemmille niitä tehdään, sitä enemmän siinä on mukana leikkimieltä ja ne tehdään lasten ehdoilla sekä täysin leikin varjolla. Testit kertovat kuitenkin, onko lihaskunto ikäisten tasolla vai onko siinä puutteita.

Laitetaanko lapsesi ruokailutottumukset kuntoon?

Lasten liikunta Helsinki auttaa lapsesi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin luomisessa

Olemme jo vuosia toimineet lasten liikunnan parissa ja vanhemmilta on tullut paljon toiveita sen puolesta, että antaisimme myös ravintoneuvontaa. Meille on myös tullut suoranaisia pyyntöjä ruokailutottumusten muuttamiseksi. Meihin on ollut yhteydessä myös vanhemmat, joiden lapset eivät juurikaan liiku vaan vapaa aika kuluu lähinnä tietokoneen tai älypuhelimen ääressä. Olemme ottaneet haasteen vastaan ja jo useamman vuoden ajan olemme antaneet ruokavaliosuosituksia sekä meiltä löytyvät myös mielekkäät liikuntaryhmät vähemmän liikkuneille lapsille. Näihin matalan kynnyksen -ryhmiin on helppo osallistua.

Lasten liikuntasuositukset.
Lasten liikuntasuositukset.
Lasten liikuntasuositukset

Haluatko lapsellesi mielekästä liikuntaa?

Me annamme lapsellesi mahdollisuuden kehittyä yksilönä, mutta ryhmässä tekeminen on kuitenkin hauskaa. Tutustu tarjontaamme jo tänään.

Luovaa ja monipuolista liikuntaa tarjoaa Lasten liikunta Helsinki

Liikuntasuositukset lapsille vaihtelevat ikäluokittain ja liikuntatottumuksiin saadaan tuntumaa jo varsin varhaisessa vaiheessa. Jos perhe on liikunnallinen, lapsista tulee usein myös monipuolisia liikkujia. Toki poikkeuksiakin on, mutta yleensä elämäntavat seuraavat vanhempien jäljessä. Kouluikäisille lapsille sekä nuorille pitäisi olla tarjolla monipuolista liikuntaa noin pari tuntia päivässä. Lapsen kehitys sekä fyysinen kasvu on jatkuva prosessi, joten siksi liikunnan pitää olla mahdollisimman monipuolista. Sen pitää sisältää myös paljon toistoja motoristen taitojen kehittymiseksi. Liikunnassa pitää huomioida myös se, että se on nuoremmilla perustaitojen opettelua ja vahvistamista. Vanhemmat ikäluokat puolestaan kehittävät eteenpäin perustaitoja.

Lasten liikuntasuositukset
Lasten liikuntasuositukset

Lapsen kiinnostus liikuntaan on helppo herättää

Liikuntaryhmät samantasoisille lapsille

Lasten liikunta on mielenkiintoista silloin, kun lapset voivat toimia saman ikäisten ja saman tasoisten lasten ryhmässä. Lasten keskinäinen kilpailu on luontevaa, kun ryhmässä on taidoiltaan hyvin toistensa kaltaisia lapsia. Lasten liikunta Helsinki onkin erikoistunut siihen, että lapsille luodaan mielenkiintoinen ympäristö. Tähän juuri perustuvat lasten kuntotestit, jolloin saamme lapsille helposti sopivat ja mielekkäät ryhmät. Lasten motoriikkaa kehittyy kuin huomaamatta ja heistä on paljon tukea toisilleen. Kerro meille tarvitseeko lapsesi vain liikuntaa vai teemmekö hänelle testien lisäksi myös terveellisen ruokavalion.

Lasten ravitsemussuositukset ovat askel terveelliseen kokonaisuuteen

Ateriat saadaan terveellisiksi pienillä muutoksilla

Siinä vaiheessa, kun otimme toimintaamme mukaan lasten ruokasuositukset, olemme saaneet paljon hyvää palautetta. Vanhempana saat ajantasaista tietoa, mitä lapsen pitäisi syödä ja kuinka usein. Terveellinen ruokavalio ei ole mitään rakettitiedettä vaan perustuu osaltaan säännölliseen rytmiin sekä kolmeen asiaan. Nämä kolme perussääntöä ovat, että lapsi saa rajoitetusti suolaa, kovaa rasvaa sekä sokeria. Tähän yksinkertaisuuteen pohjaamme suositukset, mutta haluamme kuitenkin varmistua siitä, että lapsi saa riittävästi D -vitamiinia sekä syö monipuolisesti vihanneksia ja kasviksia. Myös vehnän sijasta on syytä käyttää täysjyväviljaa. Osaamisemme on nyt sinun käytössäsi, joten ota meihin yhteyttä.

Tyytyväiset asiakkaamme ovat antaneet palautetta

Tyytyväiset asiakkaamme ovat antaneet palautetta

Meidän nuorimmainen on ollut aina huono liikkumaan, ihan erilainen kuin muut sisarukset. Löysimme tietoa tästä yrityksestä ja päätimme ottaa yhteyttä. Niko pääsi mukavaan ryhmään ja vihdoinkin innostui edes vähän liikunnasta. Saimme hänelle myös terveellisen ruokavalion, joten liiallinen sokerin käyttö on selkeästi vähentynyt.
Sini ja Jami
Lasten liikunta
Tyttäremme on kehittynyt hiukan hitaammin kuin vastaavan ikäiset ja siksi päätimme, että teemme hänelle lasten lihaskuntotestin. Sieltä löydettiin selkeitä puutteita ja saimme hänelle sopivan liikuntaryhmän, jossa harjoitteilla hän on päässyt hyvin vauhtiin ja kehittynytkin hienosti. Lasten liikunta on upea paikka ja täällä on ystävälliset sekä asiantuntevat ohjaajat.
Miia ja Pasi
Lihaskuntotesti lapsille
Täytyy myöntää, että olen tyttäreni kanssa ollut vähän suurpiirteinen enkä ole niin vahtinut, mitä hän suuhunsa laittaa. Olen lipsunut monesti rasvaisiin ruokiin ja makeisiin herkkuihin. Näin tämän ilmoituksen ja otin yhteyttä. Sain nopeasti vastauksen ja tutustuin ravintoterapeutin avulla ruokasuosituksiin. Nyt on toimivat ruokailut ja tyttökin laihtunut ihan omia aikojaan.
Emilia
Lasten terveellinen ruokavalio

Usein kysytyt kysymykset

Asiakkaat kysyvät meiltä usein näitä kysymyksiä

Kyllä. Liikkumassa meillä käy lapsia pitkin ja poikin Uudeltamaalta. Lisäksi ruokavaliosuosituksia olemme antaneet ympäri Suomea, koska tuntuu, että samanlaista palvelua ei ole kovin monessa paikassa tarjolla.

Eivät ole. Lihaskuntotestit lapsille tehdään lasten kanssa leikkimielisesti ja tehdessä vain todetaan, pystyykö lapsi tekemään liikettä vai ei. Eli emme käytä mitään testejä, jossa lapsi suorittaisi esimerkiksi minuutin jotakin liikettä. Vanhemmille ikäluokille tehdään jo vähän vaativammat testit.

Käymme läpi suosituksen, mutta annamme myös maittavia ohjeita ja neuvoja. Kerromme, miten rasvaa tai sokeria voi vähentää ja annamme malliohjeita. Ruokaohjeet ovat sinällään suhteellisen helppoja myös valmistaa.

Varaa meiltä aika, kerromme palveluistamme tarkemmin

Haluamme kertoa sinulle tarkemmin lasten liikunnasta, millaisia ovat lihaskuntotestit sekä mitä hyötyä on ravitsemusohjeista. Me teemme tämän kaiken sinun lapsesi parhaaksi, jos sinusta itsestäsi tuntuu, että tarvitset apua. Joskus myös neuvola tai kouluterveydenhuolto puuttuu joihinkin yksityiskohtiin, joten siksi kannattaa käyttää meitä asiantuntijoina. Olemme hyvin avoimia ja toimimme vain sinun lapsesi parhaaksi. Kerro meille, mitä ikäluokkaa lapsesi edustaa ja me tiedämme siinä vaiheessa, mikä on paras tapa aloittaa tilanteen kartoitus. Meille on tärkeää se, että sinä vanhempana olet täysillä mukana ja tuet omalta osaltasi lapsesi kehitystä. Me teemme paljon harjoitteita leikin varjolla, jolloin se tuntuu lapsesta mielenkiintoiselle ja mukavalle. Myös lihaskuntotestimme ovat saaneet paljon kiitosta, koska se on lapsista hauskaa.

Lasten liikuntasuositukset
Lasten liikuntasuositukset

Liikunnanohjaajat sekä ravintoterapeuttimme ovat huippuja alallaan

Liikunnanohjaajat sekä ravintoterapeuttimme ovat huippuja alallaan

Lasten liikunta Helsinki on keskittynyt siihen, että lapsilla on hyvä olla ja elämä mukavassa tasapainossa liikunnan ja ravinnon suhteen. Autamme perhettäsi saamaan lasten liikunnan tai ruokavalion kuntoon. Se saattaa viedä aikaa, mutta se kannattaa aina ongelmatilanteessa aloittaa. Koulutetut ohjaajamme ovat tottuneet tekemään töitä lasten kanssa ja he osaavat tukea lapsia oikealla tavalla. Meille on tärkeää se, että yhteistyö perheen kanssa sujuu mutkattomasti. Liikuntatuntien suunnittelussa otamme myös huomioon lasten toiveita. Silloin harjoitteet ovat mielenkiintoisia, kun lapset saavat toivoa niitä itse. Ota meihin yhteyttä ja kerro lapsesi tilanne.

Ota meihin yhteyttä ilmaiseksi

Lomakkeen täyttäminen ei vie kuin minuutin ja me vastaamme sinulle nopeasti, viimeistään 48 tunnin kuluessa.

Lasten liikunta Helsinki on valmiina ottamaan sinut ja lapsesi vastaan sekä tutustuttamaan teidät kaikki liikuntaan tai terveelliseen ruokavalioon. Ei ole sellaista ongelmaa, jota ei voisi meille kertoa ja pyytää meiltä ratkaisua siihen. Meillä on monia tyytyväisiä perheitä, joille olemme voineet antaa apuamme ja tuloksia on ollut nähtävissä nopeasti tai toisinaan ajan kanssa. Toiminnassamme ajattelemme aina lapsesi etua ja sitä, että voimme auttaa hänen innostustaan liikkumiseen tai terveellisempään ruokavalioon. Tapaamme kaikessa rauhassa ilman kiirettä sekä keskustelemme, missä kaikessa voimme sinua auttaa.

Lasten liikuntasuositukset



    * Emme jaa tietojasi.

    Kestävä kehitys ja ympäristöstä huolehtiminen

    Meidän toimintamme perustuu siihen, että otamme ympäristön huomioon kaikessa toiminnassamme. Toimipaikkoihimme pääsee kätevästi julkisilla kulkuneuvoilla. Perheen kanssa keskustelut tai tapaamiset voidaan hoitaa myös videopuheluilla, jos olet hiukan kauempaa, niin ruokavaliosta puhuttaessa ei tarvitse välttämättä matkustaa toimipisteeseemme. Teemme kaiken materiaalin niin, että se on saatavissa sähköisesti emmekä käytä tarpeettomasti paperia tulosteisiin. Meille on tärkeää, että sekä lapset kuin luontokin voivat hyvin. Luontoa pitää säästää näille tulevaisuuden aikuisille näyttämällä hyvää esimerkkiä.